أهلاً وسهلاً بجميع الاعضاء والزوار الكرام نتمنى لكم الإستفادة والإفادة في صفحات المنتدى فبكم نلتقي لنرتقي بمنتدانا الغالي أطيب الامنيات وأرقها وباجمل الورود نحييكم كلمة الإدارة



صحة - طب بديل - تغذية - اعشاب - رجيم و رشاقة طب ، استشارات طبية ، مشاكل صحية ، ادوية ، غذاء ، رجيم ، اعشاب

آخر 10 مشاركات
رمزيات بدون حقوق للبي بي 2014 منوعه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 5 - المشاهدات : 360 - الوقت: 04:21 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          رمزيات ايفون جديده روعه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 355 - الوقت: 04:21 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          كم وكــم غرسنا الحلم في تراب الليالي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 5 - المشاهدات : 272 - الوقت: 04:21 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          خلفيات حلوي للبلاك بيرى 2014 (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 7 - المشاهدات : 422 - الوقت: 04:20 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          خلفيآت للايفون _ خلفيآت آيفون روعه 2014 (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 5 - المشاهدات : 356 - الوقت: 04:20 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          أوجَعتنِي , ولآ کُل وجعَ ينحكَى بُه,, رمَزياتَ.. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 9 - المشاهدات : 542 - الوقت: 04:19 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          رمزيات من لستتي نااايس (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 8 - المشاهدات : 8316 - الوقت: 04:19 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          رمزيات من لستتي رمزيات بدون حقوق رمزيات بلاك بيري (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 7 - المشاهدات : 4225 - الوقت: 04:19 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          رمزيات بلاك بيري بدون كتابه جميلة ومنوعة 2014 (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 6 - المشاهدات : 3204 - الوقت: 04:18 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          رمزيات اطفال 2014 (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 6 - المشاهدات : 238 - الوقت: 04:18 PM - التاريخ: 09-19-2019)

ملاحظة: ناسف لمنع النسخ

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-10-2019, 02:14 PM
✿ المشرفات ✿
بعدگ عذآبيے غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Coral
 رقم العضوية : 800
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 فترة الأقامة : 2895 يوم
 أخر زيارة : 09-10-2019 (02:35 PM)
 الإقامة : في قلوب محبيني:)
 المشاركات : 3,807 [ + ]
 التقييم : 2330
 معدل التقييم : بعدگ عذآبيے has a reputation beyond reputeبعدگ عذآبيے has a reputation beyond reputeبعدگ عذآبيے has a reputation beyond reputeبعدگ عذآبيے has a reputation beyond reputeبعدگ عذآبيے has a reputation beyond reputeبعدگ عذآبيے has a reputation beyond reputeبعدگ عذآبيے has a reputation beyond reputeبعدگ عذآبيے has a reputation beyond reputeبعدگ عذآبيے has a reputation beyond reputeبعدگ عذآبيے has a reputation beyond reputeبعدگ عذآبيے has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
103 لرشاقتك فى الصيف.. ريجيم أشهر خبراء التجميل





[SIZE="6"]لا تهملي أبدا وجبة الإفطار لأنها الوجبة الأهم طوال اليوم إذا كانت الرشاقة هي حلم أحلامك للوصول للجمال والجاذبية وخاصة في فصل الصيف والإجازات لتكوني في غاية الروعة في ملابس البحر، فاتبعي ريجيم الأحلام الذي ينصح به خبراء التجميل العالميون خاصة في فرنسا.
يتلخص هذا الريجيم في اتباع عشر نصائح مهمة

1 -لا تهملي أبدا وجبة الإفطار لأنها الوجبة الأهم طوال اليوم فهي تنشط عملية الحرق وتعطيك طاقة للقيام بكل أعمالك كما أن تلك الوجبة تقلل من إحساسك بالجوع باقي اليوم.

2 -احرصي على تناول الماء بكثرة أي كمية لا تقل عن لترين يوميا فهو يساعد فى خسارة الوزن عن طريق حرق الدهون. تناولى كوبين من الماء قبل كل وجبة فهذا يخفف من كمية الأكل التي تشعرك بالشبع.

ما هو رجيم البروتين؟

3 -مارسي الرياضة يوميا بشكل منتظم سواء كانت المشي لمسافات طويلة أو الذهاب للجيم فهذا يعمل على شد الجسم الذي قد يترهل مع فقدان الوزن.. كما أن من أهم الأدوار التي تلعبها الرياضة مساعدة الجسم على عدم العودة للسمنة مرة أخرى.

4 -الاهتمام بتناول البروتين في معظم وجبات اليوم وزيادة كميته بطرق مختلفة مثل إضافة المشروم للسلطات.

5 -احرصي على تناول 2كوب شاي أخضر بالنعناع على الأقل يوميا ويفضل بعد الوجبات الرئيسية أو قبل النوم.

6 -ابتعدي تماما عن تناول السكريات والمخللات إلا في يوم الإجازة من الريجيم.

ما علاقة مكملات فيتامين «سي» بمرض السرطان؟

7 -لا تهملي يوم الإجازة من الريجيم لأنه بمنتهى البساطة يجعلك تجددين الرغبة في الريجيم ويرفع نسبة حرق الدهون ومن الناحية النفسية لا يجعلك تملين من نظامك الغذائي وتستمرين فيه من أجل تحقيق هدفك.

8 -لا تتناولي أي نوع من الأطعمة وخاصة الدسمة بعد الساعة الثامنة مساء لأن أجهزة الجسم كلها تكون في حالة خمول وبالتالي الحرق يكون ضعيفا جدا وإذا شعرت بالجوع يمكن تناول الخس أو الخيار.

9 -احرصي على تناول قسط كاف من النوم يوميا لأن قلة النوم تؤدي لزيادة الوزن بشكل ملحوظ وذلك لأن عدم النوم قد يحدث تغييرا في هرمونات الجسم ويؤدي إلى فتح الشهية بشكل أكبر.

10 -ابتعدى تماما عن تناول حبوب منع الحمل وذلك لأنها تعمل على حبس السوائل داخل الجسم.

رجيم ينحف 9 كيلو في أسبوع قبل رمضان

النظام الغذائي

الإفطار

*كوب حليب خالي الدسم

*شريحة توست سن

*قطعة جبن قريش أو أي نوع من أنواع الجبن قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة

الغداء

*طبق سلطة ويمكن إضافة المشروم لها و2 ملعقة زيت زيتون ونصف كوب زبادي خالي الدسم. *ربع دجاجة أو قطعة لحم أو سمكة متوسطة الحجم مشوية أو مسلوقة

*طبق شوربة خضار منوعة (فاصوليا – كوسة – خرشوف – كرفس)

العشاء

*2 بيضة مسلوقة

*2 ثمرة خيار

* ملعقة صغيرة مستردة

المزيد:
حمية القطن من الألف إلى الياء
سر عدم استجابة جسم البعض للتمارين الرياضية!




 توقيع : بعدگ عذآبيے


يآلرْيشًة !وٍديُ آطًيرم‘ثلُكْ ؟ بعيدعن هموٍمِيّ


رد مع اقتباس
قديم يوم أمس, 05:48 AM   #2
✿ المشرفين ✿


الصورة الرمزية انت عمري
انت عمري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 44
 تاريخ التسجيل :  Apr 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (05:49 AM)
 المشاركات : 21,026 [ + ]
 التقييم :  1644
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkolivegreen
افتراضي



يسلم دياتك اختي
الله يسعدك ويوفقك
ننتظر جديدك بشوق
تقبلي مروري


 
 توقيع : انت عمري



رد مع اقتباس
قديم يوم أمس, 11:16 AM   #3
المراقبة العامة ♫
_ رحماك ربي



الصورة الرمزية قطعة سكر :$!
قطعة سكر :$! متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1817
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : اليوم (04:22 PM)
 المشاركات : 17,569 [ + ]
 التقييم :  1039
 الدولهـ
Sudan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



تسلمم اناملك يارب
ماننحرم "


 
 توقيع : قطعة سكر :$!


_ استغفر الله ' الذي لا اله االا هو الحيّ القيوم و اتوب إليهْ عدد خلقِه و رضاا نفسه و زنة عرشه و مدااد كلماتهْ ،


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(مشاهدة الكل Members who have read this thread in the last 360 days : 3
, ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السعوديون الأكثر إقبالاً على عمليات التجميل عربياً حِكايَہ جرائم - حوادث- اخبار مثيره الاخبار العامه - اخبار محليه 4 02-27-2015 01:11 AM
ايقاف الحميداني 6 أشهر والطخيم والطفيل 3 أشهر mr.mohamad السيارات والرياضه - اخبار الانديه المحليه - اخبار الانديه العالميه - بطولا ت 6 01-12-2015 12:05 AM
خبراء: أساور المطاط مسرطنة وقاتلة آوتآر آلجآذبيه عالم أدم وحواء - عناية بالبشرة - عناية بالشعر - اسرار البنات 7 01-04-2015 04:41 PM


الساعة الآن 11:52 PM.

أقسام المنتدى

فتاوى اسلاميه - نفحات ايمانيه - حياة الرسول - اناشيد اسلاميه @ الدفاع عن الرسول @ صوتيات اسلاميه - مرئيات - اناشيد اسلاميه - محاضرات دينيه @ نٍفٌـحآٍت آيِمآنيُـهِ @ تنسيق - اخبار عامه - جرائم - كرسي الاعتراف - الترا - فعاليات - نقاشات @ التراحيب والتهاني و الإهداءات @ حوارات - نقاشات جاده - قضايا هامه @ قسم اللغات وعلم النفس وتطوير الذات @ مساحه بلا قيود @ مدونة - قصائد - همس القوافي - حكايات وقصص - لغات وترجمه @ عالم ادم - عالم حواء - ديكورات - المأكولات - عال @ منتدى ياحبي الترفيهي @ منتدى الاتصالات - الماسنجر - الجوالات - البلوتوث - اليوتيوب @ منتدى ياحبي للتقنيه والتكنلوجيا @ ــ؛ع ـآلم الاداريه @ ملحقات فوتوشوب - سويش ماكس - باترن - خامات - خطوط - فرش - دروس @ برامج - انترنت - خلفيات سطح مكتب @ عالم أدم وحواء - عناية بالبشرة - عناية بالشعر - اسرار البنات @ وصفات طبخ - اكلات - حلويات - طبخات بالصور @ صحة - طب بديل - تغذية - اعشاب - رجيم و رشاقة @ منتدى الخواطر وهمس القصيد @ حكايات وقصص وروايات @ ديكور - ديكورات منازل - اثاث - غرف نوم - مفروشات @ سفر وسياحة @ البلوتوث - نغمات جوال - نغمات mp3 @ تصاميم الاعضآء - مجهودات الاعضآء - حصريات الاعضآء تنسيق المواضيع @ صور و رمزيات واتساب WhatsApp - بلاكبيري blackberry - سكاي بي Skype – فيسبوك – تويتر – انستقرام @ صور جديدة - صور منوعة - كاركتير - غرائب الصور - عجائب الصور @ السيارات والرياضه - اخبار الانديه المحليه - اخبار الانديه العالميه - بطولا ت @ الفن العربي والاجنبي @ قَسم آلحيآة آلزَوجيهَ و الاسرة @ مدونات الاعضآء @ اخبار الايفون iPhone - الجالكسي و الإندرويد Galaxy - البلاك بيري BlackBerry @ منتديات ياحبي للجوال والأجهزة الذكية @ كـ ـرسي الاعتراف @ جرائم - حوادث- اخبار مثيره الاخبار العامه - اخبار محليه @ الخيمه الرمضانيه @ العاب و صرقعة - والوناسه - واستهبال وفله حجاج @ you Tube @ المسابقات والفعليات @ المواضيع المميزه - جديدنا - حصرياتنا @ رسائل الجوال – وتساب WhatsApp – برودكاست @ إبداع ريشه لتصاميم البلاك بيري @ ماهو ذنب فاطمة جول ؟ [ 2 ] || Fatmagül'ün Suçu Ne/p @ الشيلات والمحاورات الشعريه يختص بشعر الشيلات والمحاورات @ متنفس الاعضاء @ منتدى الفيات والتهاني @ قسم الثانوي والمتوسط @ المدارس @


تغذيات الموقع
RSS RSS2 RSS3 ROR J-S PHP HTML XML


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
استضافة القريات لخدمات الويب المتكاملة

new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ياحبي